Les stages de Pilates

Emilie

Émilie est danseuse professionnelle, elle se forme au pilates en 2011 ans chez A-Line Paris puis se forme chez Bernadette de Gasquet en 2018.

Ses cours sont basés en priorité sur la posture, la mobilité de la colonne vertébrale et l'engagement des abdominaux profonds.

En parallèle elle écrit des ouvrages dédiés au pilates, à l’activité physique pendant la grossesse ainsi qu’en récupération postnatal pour les éditions Larousse et Solar.

Quoi ?

Le Pilates est un travail musculaire précis et tonique pour un mieux-être dans le parfait respect du corps.

Le Pilates permet d'apprendre à mieux bouger, de manière efficace pour renforcer le corps, augmenter la souplesse, corriger l’alignement postural, gagner en équilibre, tout en améliorant la coordination pour procurer un sentiment durable de bien-être.

• Atelier 1 : Pilates de rentrée - renforcement général ! - 20 septembre 2026

Rentrée des classes, rentrée du corps. Pour ce premier stage de l’année on reprend les bases en douceur, on fait le bilan des acquis et on réveille le corps. 1h30 pour mobiliser le dos, renforcer la sangle abdominale, décoincer les épaules et étirer les muscles.

• Atelier 2 : Pilates pour attaquer l’automne - focus jambes-fessiers - 11 octobre 2026

Jambes, fessiers, adducteurs, obliques, vertèbres, que du bonheur dominical en perspective. Nous effectuerons un renforcement général du corps en travaillant sur la posture et la tonicité. Chef, oui Chef !

• Atelier 3 : Cocooning Pilates - étirements profonds et torsions - 15 novembre 2026

Pendant 1h30 nous allons malaxer et allonger votre corps. Avec un travail de respiration profonde abdominale, de torsion et d’étirement musculaire nous allons évacuer les tensions accumulées. Vous en ressortirez tonifiée et apaisée (et peut-être même avec quelques centimètres en plus)

• Atelier 4 : Pilates before Christmas - du gainage pour affronter les fêtes - 13 décembre 2026

Trois mots pour se préparer à cette période de préparation de fêtes hivernales : Abdos - Dorsaux - Renfo ! En plus de tuer les microbes à coup de sueur nous allons gainer comme des warriors.

• Atelier 5 : Happy New pilates - bye bye charge mentale - 17 janvier 2027

Pour célébrer cette nouvelle année, nous prendrons soin de notre corps. Nous ferons un bilan de mi-année puis nous passerons à la vitesse supérieure. Le travail se fera en douceur et surtout en profondeur. Nous ciblerons la circulation du sang et de la lymphe, la respiration abdominale et l’ouverture de la cage thoracique.

• Atelier 6 : Souple like a snake - focus souplesse - 28 février 2027

Si toucher ses pieds, faire des grands écarts ou participer à un spectacle du Cirque du Soleil est un fantasme caché de jeunesse, ce stage dédié à la souplesse est pour vous ! Pendant 1h30 nous allongerons et déverrouillerons toutes les chaines du corps : le dos, les jambes, les épaules.

• Atelier 7 : Hello Spring ! focus bassin et plancher pelvien - 21 mars 2027

1h30 pour travailler autour du dos et du bassin afin d’attaquer le printemps en toute sérénité. Nous nous axerons autour des torsions, des dorsaux, des hanches et du bassin. Tout cela bien sûr en renforçant son plancher pelvien et ses abdos profonds.

• Atelier 8 : Abdos en folie - Nouvelle énergie : renforcement abdo-dorsaux - 19 avril 2027

Comme son titre l’indique, nous n’allons pas tricoter pendant 1h30. Nous partirons à la recherche des grands droits, des transverses et des obliques. Tout cela combiné à la respiration abdominale et à l’engagement du périnée, pour plus de saveur !

• Atelier 9 : Renforcement général - focus dos et colonne vertébrale - 23 mai 2027

Jambes, fessiers, adducteurs, obliques, vertèbres, c’est l’heure du bilan avec son corps. Nous effectuerons un renforcement général du corps en travaillant sur la posture et la tonicité. Et nous finirons par des étirements et des exercices de respiration abdominale et thoracique. Vous ressortirez les poumons gonflés à bloc !

• Atelier 10 : Pilates before Summer - ouverture et torsion, atelier de la fierté ! - 20 juin 2027

Réveille la Shakira qui dort en toi ! Mobilité de la colonne vertébrale et renforcement abdominal au programme pour sortir de ce stage comme une liane tropicale. Nous travaillerons ensemble le tonus, les abdos et bien-sûr les torsions qui permettent une mobilité corporelle à 360 degrés.

Infos pratiques :

- Mini groupes (9 adultes maximum en présentiel) - 1h30 de pratique ciblée - TOUS NIVEAUX

- Horaires : le dimanche de 9h30/11h ou 11h05/12h35

- Matériel : Tout le matériel (tapis, brique, sangle, coussin) est fourni sur place. Prévoyez une tenue confortable (tee-shirt/legging) et votre gourde d’eau. Vous pouvez manger léger (noix/fruits secs) 1/2h avant le début du cours. 

- Tarifs :

- Pour 5 stages et plus : 27.5 € / stage et  25.5 € / stage pour les clients ateliers C'est mon mien !

- Pour 3 stages : 28.5 € / stage et  26.5 € / stage pour les clients ateliers C'est mon mien !

- Pour 1 stage : 29.5 € / stages et 27.5 € / stage pour les clients ateliers C'est mon mien !

Stages à prédéfinir et à régler à l'inscription (chèque/espèces/virement) - non modifiables, non remboursables.

Renseignement sur les places disponibles, les conditions et facilités de paiement, et les inscriptions : 06 10 30 61 39 ou contact @cestmonmien.com ou directement en boutique au 7 rue Auguste Simon 94700 Maisons-Alfort.
 

Reprise des stages de Pilates chez C'est mon mien ! à Maisons-Alfort le 20 septembre 2026