Pilates : prénatal, postnatal et Pilates

Pilates

Une approche globale du corps destinée à le développer de façon harmonieuse, rectifier les mauvaises postures et restituer la vitalité physique.


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17,00 € TTC

6 pièces disponibles

Tatiana


Tatiana est instructeur de Pilates. Ses cours sont à la fois chaleureux et conviviaux

 

Soucieuse de développer une conscience corporelle chez chacun, elle vous guide avec pédagogie afin d'adopter des bonnes habitudes au quotidien. Chaque cours est différent et propose régulièrement l’utilisation du petit matériel Pilates à la fois ludique et challengeant.

 


 Quoi ?

Le Pilates est un travail musculaire précis et tonique pour un mieux-être dans le parfait respect du corps.


Vous sollicitez en alternance tous les groupes musculaires en insistant plus particulièrement sur le bas du tronc (abdominaux et fessiers) pour :

- corriger et améliorer votre posture

- développer votre souplesse

- détendre les groupes musculaires victimes de raideurs (nuque, bas du dos...)

- éliminer le stress

- obtenir une silhouette affinée grâce à des muscles allongés


Le pilates est un subtil mélange entre diverses disciplines. Il mobilise toute votre attention au service du bien-être. Il permet un travail musculaire précis et tonique combiné à une respiration profonde et efficace. Sa grande force est le travail intelligent du corps pour un mieux-être et dans le parfait respect de celui-ci.


Joseph Pilates, à l'origine, a créé cette méthode sur machines afin de fortifier son propre corps frêle et faible de naissance. Elle a ensuite été utilisée et perfectionnée par lui-même dans ce même but : la réparation des corps blessés, fragilisés.

 

Plus qu'une gymnastique douce, le pilates est une discipline "réparatrice" qui vise à retrouver un équilibre (corps/esprit) en associant coordination, contrôle, respiration et précision.


Elles témoignent :

 

"Les cours de Pilates sont de vrais moments de bien-être. Ils se déroulent dans la bonne humeur et en petit comité.

Tatiana est toujours souriante et s'adapte au niveau de chacune d'entre nous. Alors on y court même pour souffrir un peu." Angélique P.

 

Infos pratiques Saison 2019/2020 :

 - Mini groupes (7 adultes maximum ) - 1 h hebdomadaire  (hors vacances scolaires)

 

- Horaires :

 Mercredi :

 - 19h15 / 20h15 : Pilates adultes confirmés reste 1 place

 - 20h15 / 21h15 : Pilates adultes débutants - COMPLET

 - Tarifs :

 Pilates adultes : 17 € / séance (soit 595 € pour l'année scolaire 2019 / 2020)

A la séance, tant que le groupe n'est pas complet : 20 €.
 

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Pilates prénatal :

 

Cet atelier s'adresse à toutes les futures mamans et dès le début de la grossesse.
 
Un atelier pour mieux vivre sa grossesse, se détendre, s’assouplir, apprendre à mieux respirer pour son bien-être et celui du bébé. À travers les postures et étirements, on va soulager, diminuer les petits maux de la grossesse, étirer la sangle abdominale de manière active pour une meilleure récupération en post-natal.
 
Horaires : jeudis matin de 10h à 11h (sauf le jeudi 12 mars remplacé par vendredi 13 mars)
Tarif : 17 € la séance par cycle de 5, 10 séances... ou plus.
 
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Pilates Postnatal : avec bébé

 

Cet atelier peut se faire dès le retour à la maison et avec bébé pour celles qui le souhaitent, car c’est pendant les 6 premières semaines que tout se joue ou presque… ;)

 

Il sera question d 'étirements, de respiration abdominale, de postures du quotidien, etc... pour aller doucement sur du travail spécifique abdominal hypopressif et du périnée. Ces exercices doux adaptés avec la méthode Bernadette de Gasquet se font de manière évolutive pour renforcer en douceur la sangle abdominale afin qu’elle joue à nouveau son rôle de maintien et soutien lors de la reprise de l’activité quotidienne et sportive.

 

Cet atelier vous invite à partager un moment avec d'autres jeunes mamans comme vous et avec bébé si vous le souhaitez.

 

Il n'est pas nécessaire d'avoir fait votre rééducation du périnée pour assister à ces ateliers. En revanche, un certificat médical de non contre-indication à la pratique du Pilates Post-natal vous sera demandé.

 

Micro groupe de 5 élèves maximum
Horaires : cycle de 4 ou 5 ateliers les jeudis matin de 11h à 12h
- les vendredi 13 (exceptionnellement), et jeudis 19 et 26/3 et 2/4
- les  23/4 - 30/4 - 7/5 - 14/5 - 28/5

- les 4/6 - 11/6 - 18/6 - 25/6 -2/7

Tarif dégressif : 90 € pour les 4 ateliers (d'avant les vacances de printemps) - 110 € pour 5 ateliers - 195 € pour 10 ateliers.


Renseignement sur les places disponibles, les conditions et facilités de paiement, et les inscriptions : 06 10 30 61 39 ou contact @cestmonmien.com ou directement en boutique au 7 rue Auguste Simon 94700 Maisons-Alfort.

 

Reprise des cours de Pilates pour adultes chez C'est mon mien ! à Maisons-Alfort le 11 septembre 2019.