Yoga postnatal

Virginie

Ancienne gymnaste et danseuse classique, Virginie a découvert le yoga à l’âge adulte dans le cadre de cours destinés aux bien-être des jeunes mamans. Pratiquante depuis 12 ans (6 ans de Hatha Yoga et 6 ans de Vinyasa), elle s'est formée au Yoga Vinyasa auprès de l’école AYU Yoga School (YTT 240 heures) et de l'institut De  Gasquet (Yoga prénatal et postnatal).

Elle propose aux participantes une bulle de douceur d’1h15 à travers un cours ressourçant alliant des exercices de respiration, des postures adaptées qui font travailler en douceur et une relaxation en fin de séance. Un moment pour se reconnecter à son corps et se recentrer sur ses propres besoins et sensations.

Yoga postnatal : avec ou sans bébé, un mois post-accouchement.

Un mini groupe plein de bienveillance, du temps de parole pour chacune en début de séance pour partager son état du moment, un groupe Whatsapp privé pour échanger avec cette mini-communauté de jeunes mamans... Parce que l’arrivée d’un enfant est un moment particulier dans une famille, ces séances de yoga postanatal sont pensées comme une bulle de douceur pendant les premières semaines souvent très fatigantes avec bébé.

Remettre lentement du mouvement dans son corps pour le renforcer et retrouver de la mobilité en douceur après la naissance de bébé est l’objectif de ce cours. C’est aussi un temps pour soi, pour apaiser le mental, pour souffler mais aussi pour échanger avec les autres jeunes mamans du groupe et créer des liens forts… voire de belles amitiés.

Ces cours de yoga postnatal à Maisons-Alfort permettent de rompre l’isolement de la jeune maman, retrouver confiance en elle et partager un joli moment avec son bébé. Ils aident également à se détendre et calmer les angoisses liées à la maternité, et à apprendre les bonnes postures du quotidien avec bébé.

Cette pratique est proposée aux jeunes mamans à partir d’1 mois post-accouchement et vise à soutenir le bien-être physique, émotionnel et mental. Cette forme de yoga propose des exercices de respiration (souffle, conscience périnéale, relâchement), des postures douces adaptées (renforcement gloabal, étirements...) et une relaxation pour aider à récupérer plus rapidement.

Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour rejoindre le cours. Vous pouvez débuter ces cours dès 1 mois post-accouchement (rééducation du périnée non obligatoire) sauf contre-indications de votre gynécologue ou de votre sage-femme (certificat médical de votre médecin attestant la non contre-indication de la pratique du yoga postnatal).

^{Infos pratiques Saison 2026/2027 :}

^{- Mini groupe (5 maximum) - 1h15 hebdomadaire (hors vacances scolaires)}

^{- Lieu : C'est mon mien ! 7 rue Auguste Simon 94700 Maisons-Alfort.}

^{- Horaires Yoga Postnatal : mardi 10h/11h15} 

^{- Matériel : Tout le matériel (tapis, brique, sangle, coussin) est fourni sur place. Prévoyez une tenue confortable (tee-shirt/legging) et votre gourde d’eau, ainsi qu'un grand lange et des petits jouets pour bébé.}

^{- Tarifs :}

^{- Pour 10 séances d'affilée (ou plus) : 19 €/ séance (ou 17,5 € si vous pratiquez plus d’1 activité chez C’est mon mien ! ou si un autre membre de la famille pratique ici aussi).}

^{- Pour 5 séances d'affilée : 23.5 € / séance}

^{- A la séance : 25 € / séance}

^{- Séance d'essai : 19 €}

^{Renseignement sur les places disponibles, les conditions et facilités de paiement, et les inscriptions : 06 10 30 61 39 ou contact @cestmonmien.com}

^{Saison 2026/2027 : reprise des cours de yoga postnatal pour la saison 2026/2027 chez C'est mon mien ! à Maisons-Alfort le 25 août 2026}