Yoga : prénatal, postnatal et Hatha Yoga

Yoga

Une pratique douce qui vise à la fois le développement personnel et le bien-être du corps et de l’esprit.

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17,00 € TTC

6 pièces disponibles

Sandra


Passionnée de Yoga et pratiquante depuis plus de 15 ans, Sandra s'est formée à l'enseignement de cette discipline à l'école Consénergie A.F.Y. de Choisy-le-roi (500 h).

 

Son objectif est d'adapter le cours aux besoins du groupe et à l’état du jour, en alliant respirations, postures en statique et en dynamique, et relaxation pour une séance complète.

 

 

 Quoi ?


- Hatha Yoga (adultes) et Yoga Postnatal (destiné aux jeunes mamans après rééducation du périnée)

Le mot Yoga vient de la racine sanskrite 'yug' qui signifie union. Le yoga vise donc à unir le corps physique et l'esprit. Dans nos sociétés occidentales nous avons souvent tendance à être trop dans notre tête et pas assez à l'écoute de notre corps. Une discipline qui vous invitera à renouer avec votre intériorité tout en calmant l'agitation du mental, pour un effet bien-être garanti.

 

Une technique qui invite à l’exploration de soi-même et qui se base sur un travail de postures, de respiration et de  relaxation afin d’accroître la vitalité, la souplesse, l'équilibre et la concentration.



- Yoga Prénatal (femmes enceintes à partir du début du 2ème trimestre de grossesse)

Le Yoga prénatal est une discipline douce recommandée tout au long de la grossesse pour soulager les petites douleurs (sciatiques, jambes lourdes, maux de dos, insomnies, etc.), se détendre grâce à la respiration, travailler en douceur les muscles du périnée (si important pour soutenir le poids du bébé pendant la grossesse), et gagner en souplesse en vue de l’accouchement. C’est aussi le moment où on prend du temps pour soi, pour profiter de sa grossesse et pour se connecter avec son bébé.

 

Il s’agit d’un travail sur le plan physique mais également sur le plan psychique afin d’accéder en confiance à ses propres ressources, de s’approprier davantage le moment de la naissance et d’accueillir plus consciemment l’enfant qui va naître. 


NB : il n’est pas nécessaire d’avoir déjà pratiqué le yoga pour rejoindre le cours. En revanche, vous devez obtenir le feu vert de votre sage-femme ou de votre médecin avant de rejoindre ce cours (certificat médical de votre médecin attestant la non contre-indication de la pratique du yoga).


Ils témoignent :

 

"Cette séance de yoga, c’est ma parenthèse, ma bulle de la semaine. J’en ressors déverrouillée, oxygénée et reconnectée. Le format du petit groupe permet à Sandra d’être soucieuse de chacune des participantes. Ses explications sur les bienfaits des postures pratiquées sont de vrais plus dans cet atelier." Nolwenn


"C'est le petit moment de la semaine que l'on attend avec impatience pour se poser et se reconnecter à soi. En pratiquant avec nous durant toute la séance, Sandra nous montre précisemment chaque posture en nous expliquant son histoire, ses bienfaits et ses declinaisons possibles. Ce que j'aime aussi, c'est que chaque cours est différent et donc source d'apprentissages et de découvertes." Virginie



Infos pratiques Saison 2019 / 2020 :

- Mini groupe (7 adultes maximum ) - 1 h hebdomadaire  (hors vacances scolaires)

- Horaires : Jeudi 

- 19h30 / 20h30 : Yoga Prénatal (destiné aux futures mamans à partir du 4ème mois de grossesse)

- 20h30 / 21h30 : Hatha Yoga (adultes) - reste 1 place


- Tarifs :

- Yoga Prénatal : inscription par mini-cycle de 10 séances (17 € / séance, soit 170 € pour le cycle de 10 séances à partir du jeudi 12 septembre 2019).

- Hatha Yoga (adultes) : inscription annuelle : 17 € / séance (soit 578 € pour l'année scolaire 2019 / 2020)

A la séance, tant que le groupe n'est pas complet : 20 €.
 


Renseignement sur les places disponibles, les conditions et facilités de paiement, et les inscriptions : 06 10 30 61 39 ou contact @cestmonmien.com ou directement en boutique au 7 rue Auguste Simon 94700 Maisons-Alfort.

 

Reprise des cours de Hatha Yoga adultes, Yoga prénatal, Yoga postnatal chez C'est mon mien ! à Maisons-Alfort le 12 septembre 2019.